Жара в Германии: немцы пьют слишком мало воды

Почти каждый второй житель Германии потребляет в жару меньше двух литров жидкости в день, показал опрос, проведенный институтом Forsa по заказу компании медицинского страхования Techniker Krankenkasse (TK). В исследовании поучаствовали более тысячи человек. 

Около половины респондентов, а именно 46 процентов, признались, что в зной пьют меньше рекомендуемых двух литров. Особенно остро эта проблема стоит среди пожилых людей: 62 процента опрошенных старше 60 лет не "допивают" до нормы. Для сравнения: среди 40 - 59-летних этот показатель составил 39 процентов, а среди молодежи от 18 до 39 лет - 35 процентов.

Как пить в жару?

"Единой универсальной нормы для жарких дней нет, - пояснила руководитель отдела управления здоровьем TK Уте Эрденбергер (Ute Erdenberger), - Объем жидкости зависит от нагрузки, возраста и состояния здоровья".

Специалисты советуют в жару выпивать стакан воды каждые один-два часа. Не стоит ждать, когда захочется пить. Ведь чувство жажды возникает уже тогда, когда организм потерял слишком много жидкости.

Лучшие утолители жажды

Лидером среди напитков в жару остается вода - ее выбирают 94 процентов немцев. Также популярны кофе (51 процент) и чай (39 процентов), за ними следуют фруктовые соки и шипучки (36 процентов), безалкогольное пиво (24 процента) и пиво с алкоголем (21 процент).

Эрденбергер напомнила, что лучшими утолителями жажды остаются вода, несладкие чаи и разбавленные фруктовые соки. Сладкие газировки, напротив, повышают риск ожирения и диабета второго типа.

Наибольший вред организму в жару наносит употребление алкоголя. Спиртосодержащие напитки требуют от организма дополнительных ресурсов для выведения алкоголя, усиливая обезвоживание.