Cómo prevenir la insolación en la cancha

Las gotas de sudor no corren en este Mundial sólo por la frente y las camisetas de los jugadores. Los hinchas, que los siguen y alientan desde la tribuna, también sufren las consecuencias del calor tropical que se ha adueñado del clima germano, por lo general más fresco.

¿Qué hacer para soportar las altas temperaturas sin desfallecer? He aquí algunos datos importantes:

- Beber abundantemente, agua, y no cerveza u otro tipo de bebida alcohólica, ya que el insumo de alcohol acentúa los efectos del calor. Quien grita y acompaña a los jugadores desde la platea también suda y pierde líquido. El agua mineral es la mejor bebida. No tan buenas son las limonadas y jugos de fruta, ya que contiene mucho azúcar y no quitan la sed.

- El consumo de alcohol, así como de bebidas con cofeína, las llamadas "energy drinks", está contraindicado, ya que, por ser diuréticas, estimulan la secreción de líquidos y no favorecen el equilibrio de los mismos en el organismo.

- Las bebidas deberán repartirse durante el día. Según la Cruz Roja Alemana, lo mejor es "no pasar cuatro horas sin tomar nada, y tomar un litro y medio de golpe". Además, las bebidas no deberán estar frías, sino a temperatura normal, para no sobreestimular el aparato circulatorio.

- Como alternativa al agua son buenas las frutas, ya que contienen vitaminas, minerales y agua.

- No se recomienda ingerir comidas ricas en grasas inmediatamente antes del comienzo de un partido, ya que las mismas pueden provocar que la circulación sanguínea se concentre en el aparato digestivo. Esto da como resultado cansancio, pérdida de la atención y sudores.

Siguiendo estos consejos, los hinchas no tendrán ningún problema y podrán seguir disfrutando de este Mundial caliente.