يعني الانتباه الذهني تركيز الوعي على اللحظة الحالية، والانتباه إلى مشاعرنا وأفكارنا والبيئة المحيطة بنا في الوقت الحاضر بنوع من التقبل، ما يقلل من مستوى التوتر. كما أن لهذه التمارين آثار إيجابية مثبتة على الاكتئاب والقلق والجهاز المناعي. ولكن كيف يتم ذلك؟